{"id":9500,"date":"2017-09-15T00:00:00","date_gmt":"2017-09-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.intermundial.bisiestodeveloper.es\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\/"},"modified":"2024-06-11T00:00:00","modified_gmt":"2024-06-11T00:00:00","slug":"consejos-correr-preparar-primer-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton","title":{"rendered":"Consejos para preparar tu primera carrera popular"},"content":{"rendered":"\n

Participar en carreras populares es una actividad deportiva a la que cada vez se apuntan m\u00e1s aficionados, en parte porque son muchas las localidades y organizaciones de todo el mundo las que est\u00e1n sumando a la organizaci\u00f3n de esta actividad deportiva. Por eso, y con el af\u00e1n de superarse, muchas personas que disfrutan corriendo a diario se acaban proponiendo el reto de correr su primera carrera popular. <\/strong>Si t\u00fa tambi\u00e9n te has decidido a hacerlo, ten en cuenta una serie de claves sobre la preparaci\u00f3n, equipo y entrenamiento para la carrera popular <\/strong>. \u00a1Cruzar\u00e1s la meta evitando muchos problemas!<\/p>\n\n\n\n

Prep\u00e1rate y entrena con estos consejos para correr tu primera carrera popular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Busca consejos sobre c\u00f3mo correr la carrera que te interesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Inf\u00f3rmate con antelaci\u00f3n acerca de la carrera popular en la que deseas participar. Muy probablemente cuente con una web oficial en la que se especifique c\u00f3mo conseguir el dorsal<\/strong> y algunas recomendaciones acerca del entrenamiento y la preparaci\u00f3n. Aunque no sea tu primera carrera, es fundamental tambi\u00e9n conocer algunos aspectos t\u00e9cnicos de la misma: normativa, recorrido, puestos de avituallamiento, etc.<\/strong> Si vas a viajar a otra ciudad o pa\u00eds para correr<\/strong>, investiga sobre algunos aspectos que pueden afectar a tu estancia o a la carrera: estado del tiempo, c\u00f3mo llegar al destino y desplazarte al lugar de celebraci\u00f3n, etc. Hay muchas ciudades del mundo en las que se celebran carreras populares. Puedes aprovechar estos eventos deportivos para incluir un plan diferente en tus viajes.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure>\n\n\n\n

Entrenamiento para la carrera popular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta fase es crucial para preparar tu primera carrera popular, pero antes deber\u00e1s analizar tu estado f\u00edsico actual<\/strong>. Aunque en Espa\u00f1a no es obligatorio un chequeo m\u00e9dico para participar en estas carreras, lo m\u00e1s recomendable es acudir a tu m\u00e9dico y comentarle que vas a iniciarte en estas pruebas para que valore tu acondicionamiento, con una revisi\u00f3n general si es necesaria. Seguidamente, la ayuda de un entrenador profesional te permitir\u00e1 establecer un plan de entrenamiento constante, progresivo adecuado a tus condiciones y estilo de vida.<\/strong> Evitar\u00e1s un sobreesfuerzo que te provoque no solo lesiones, sino tambi\u00e9n fatiga y desmotivaci\u00f3n. La constancia en el entrenamiento es crucial si pretendemos llegar a la meta sin problemas. Lo ideal es entrenar con regularidad varios d\u00edas a la semana, bastantes semanas seguidas, sin parones y sin sobreesfuerzos. Siempre es importante que esta preparaci\u00f3n sea lo m\u00e1s completa y equilibrada posible, trabajando la resistencia y potencia aer\u00f3bica y muscular. Combina sesiones de tiradas largas <\/strong>-carreras que progresivamente se van superando en kil\u00f3metros- con otras m\u00e1s relajadas, siempre incluyendo estiramientos y ejercicios para fortalecer las piernas, gl\u00fateos y abdominales.<\/strong> Los incrementos de kilometraje en las tiradas no deber\u00edan superar el 10% entre una semana y otra. S\u00e9 consciente de que el entrenamiento es progresivo. Consulta con un profesional en caso de sentir molestias musculares u otros s\u00edntomas que no son habituales en ti. Hay webs espec\u00edficas para corredores que te dan consejos sobre los diferentes planes de entrenamiento para una carrera popular. La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n repercutir\u00e1 en tu rendimiento, por lo que deber\u00e1 ser acorde al esfuerzo. Desayuna fuerte, aumenta el consumo de agua y haz protagonistas de tu dieta a los hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas insaturadas<\/strong> (aceite de oliva o pescado azul). Evita el alcohol y las grasas saturadas. El entrenamiento para correr una carrera popular por primera vez deber\u00e1 ir acompa\u00f1ado con un buen equipo: zapatillas, prendas transpirables, etc. Esta etapa previa a tu carrera te permitir\u00e1 ir probando los diferentes elementos del equipamiento de modo que elijas los que m\u00e1s te convienen el d\u00eda de la carrera.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure>\n\n\n\n

Prueba y ten a punto el equipo de tu primera carrera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Deber\u00e1s tener en cuenta la \u00e9poca en la que correr\u00e1s la carrera<\/strong> para perfilar el equipo definitivo. Elegir las zapatillas<\/strong> adecuadas es muy importantes. Deber\u00e1s comprarlas antes de iniciar el entrenamiento, para que se acostumbren a tu pie. Si ves que tras varias sesiones no te dan buen resultado, tendr\u00e1s tiempo de cambiarlas por unas nuevas. Ponte las que sean acordes a tu tipo de pisada, evitar\u00e1s ampollas y otras lesiones. Tambi\u00e9n deben ser resistentes y ligeras, evitando las que tengas suela baja. Un consejo: no las laves inmediatamente antes de la carrera, te podr\u00edan rozar si no las has usado los d\u00edas previos. Elige calcetines<\/strong> transpirables para evitar que tu pie sude. Los compresores<\/strong> pru\u00e9balos durante las tiradas largas. Si notas molestias tras entrenar con carreras de 25-30 kms., podr\u00e1s usarlos el d\u00eda de la carrera. Elegir pantal\u00f3n corto o malla<\/strong> ir\u00e1 en funci\u00f3n del fr\u00edo que haga el d\u00eda de la carrera. Si va a llover, lo ideal es elegir pantal\u00f3n, m\u00e1s ligero en caso de mojarse. La camiseta<\/strong>, ligera y de secado r\u00e1pido. Aparte de sudar, te apetecer\u00e1 rociarte con agua para calmar el calor. Que tambi\u00e9n sea amplia. Qu\u00edtale las etiquetas y evita que te rocen las costuras o las mangas en las axilas. En el caso de las mujeres, el top<\/strong>, adem\u00e1s de ser ligero y de secado r\u00e1pido, deber\u00e1 sujetar bien el pecho. Para protegerte del sol, usa visera<\/strong> en lugar de gorra<\/strong> si corres en un d\u00eda caluroso. Las gafas<\/strong> deber\u00e1n ser ligeras, aunque resistentes, de forma envolvente, ajustables al puente de la nariz y con lentes que se adapten a los cambios de luz y anti vaho. Cuanto m\u00e1s ligero vayas a la carrera, mejor. Los objetos extra (reproductor de m\u00fasica, gel energ\u00e9tico, etc.) puedes llevarlos en una ri\u00f1onera o cintur\u00f3n de hidrataci\u00f3n,<\/strong> especiales para corredores.<\/p>\n\n\n\n

\"Seguro<\/figure>\n\n\n\n

Corre tu primera carrera popular protegido con un seguro deportivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si te vas a desplazar fuera de tu residencia habitual, no olvides equiparte tambi\u00e9n con un seguro deportivo antes de correr tu primera carrera. Te brindar\u00e1 la asistencia m\u00e9dica en el centro m\u00e1s adecuado en caso de lesi\u00f3n o accidente,<\/strong> tanto en Espa\u00f1a como en el extranjero. Si eliges un seguro deportivo como <\/strong>Totalsports<\/strong><\/a>,<\/strong> en caso de sufrir una lesi\u00f3n relacionada con la carrera popular,podr\u00e1s cubrir el tratamiento de rehabilitaci\u00f3n en el centro que elijas.<\/strong> Adem\u00e1s, si a causa de una lesi\u00f3n o por anulaci\u00f3n del organizador no puedes realizar la carrera, recuperar\u00e1s el dinero por cancelar el dorsal<\/strong> o la inscripci\u00f3n. Con este seguro tambi\u00e9n estar\u00e1s cubierto durante todo tu viaje<\/strong> -incluye coberturas de asistencia m\u00e9dica, repatriaci\u00f3n, equipaje y transporte-, tambi\u00e9n si practicas otros deportes de tierra, agua, nieve o aire<\/strong> en tu destino. Puedes contratar Totalsports de InterMundial<\/a> por d\u00edas sueltos o durante un a\u00f1o. Conoce <\/strong>las ventajas de contar con un seguro deportivo anual<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Mapa


Mapa de requisitos para viajar Intermundial<\/p><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrenamiento, equipo… Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"im_post_views":33,"im_post_updated_override":"Tue Jun 11 2024 00:00:00 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-9500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nConsejos para preparar tu primera carrera popular<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para preparar tu primera carrera popular\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Intr\u00e9pidos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-15T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-11T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alberto Rubio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alberto Rubio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\"},\"author\":{\"name\":\"Alberto Rubio\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d4cd13a7dfd66da9dfd5b7ddd33cbe99\"},\"headline\":\"Consejos para preparar tu primera carrera popular\",\"datePublished\":\"2017-09-15T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\"},\"wordCount\":1184,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\",\"name\":\"Consejos para preparar tu primera carrera popular\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg\",\"datePublished\":\"2017-09-15T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T00:00:00+00:00\",\"description\":\"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para preparar tu primera carrera popular\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Intr\u00e9pidos\",\"description\":\"El blog de viajes de Intermundial\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Intr\u00e9pidos\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-blog-intrepidos-intermundial-es-pt.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-blog-intrepidos-intermundial-es-pt.webp\",\"width\":500,\"height\":96,\"caption\":\"Intr\u00e9pidos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d4cd13a7dfd66da9dfd5b7ddd33cbe99\",\"name\":\"Alberto Rubio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g\",\"caption\":\"Alberto Rubio\"},\"description\":\"En el blog de Intermundial, me centr\u00e9 en ofrecer consejos pr\u00e1cticos para preparar y disfrutar del viaje, considerando que la planificaci\u00f3n tambi\u00e9n es una parte esencial de la experiencia viajera. Mi objetivo siempre ha sido ofrecer informaci\u00f3n \u00fatil y actualizada, bas\u00e1ndome en mi propia experiencia como viajero empedernido y en fuentes oficiales. Estoy orguloso de haber conseguido mantener art\u00edculos clave en las primeras posiciones, convirti\u00e9ndolos en recursos indispensables para los viajeros internacionales. Mi lema: \u201cNunca redactes aquello que no te gustar\u00eda leer\u201d.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.intermundial.es\\\/blog\\\/autor\\\/alberto-rubio\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para preparar tu primera carrera popular","description":"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para preparar tu primera carrera popular","og_description":"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!","og_url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton","og_site_name":"Intr\u00e9pidos","article_published_time":"2017-09-15T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-11T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Alberto Rubio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Alberto Rubio","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton"},"author":{"name":"Alberto Rubio","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#\/schema\/person\/d4cd13a7dfd66da9dfd5b7ddd33cbe99"},"headline":"Consejos para preparar tu primera carrera popular","datePublished":"2017-09-15T00:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-11T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton"},"wordCount":1184,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton","name":"Consejos para preparar tu primera carrera popular","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg","datePublished":"2017-09-15T00:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-11T00:00:00+00:00","description":"Entrenamiento, equipo... Si buscas consejos sobre c\u00f3mo preparar y correr tu primera carrera popular, echa un ojo a estos. \u00a1Llegar\u00e1s a la meta sin problemas!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#primaryimage","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/66fdd16f99333809c1506849_Consejos-para-preparar-tu-primer-maraton.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/consejos-correr-preparar-primer-maraton#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para preparar tu primera carrera popular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/","name":"Intr\u00e9pidos","description":"El blog de viajes de Intermundial","publisher":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#organization","name":"Intr\u00e9pidos","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-blog-intrepidos-intermundial-es-pt.webp","contentUrl":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-blog-intrepidos-intermundial-es-pt.webp","width":500,"height":96,"caption":"Intr\u00e9pidos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/#\/schema\/person\/d4cd13a7dfd66da9dfd5b7ddd33cbe99","name":"Alberto Rubio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f44a4e3e104ea578b00555415d91e0a3c07123b296ece1bb96b35a037c291b27?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.intermundial.es%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fintermundial%2Fassets%2Fimg%2Fcropped-favicon-intermundial-1024x.png&r=g","caption":"Alberto Rubio"},"description":"En el blog de Intermundial, me centr\u00e9 en ofrecer consejos pr\u00e1cticos para preparar y disfrutar del viaje, considerando que la planificaci\u00f3n tambi\u00e9n es una parte esencial de la experiencia viajera. Mi objetivo siempre ha sido ofrecer informaci\u00f3n \u00fatil y actualizada, bas\u00e1ndome en mi propia experiencia como viajero empedernido y en fuentes oficiales. Estoy orguloso de haber conseguido mantener art\u00edculos clave en las primeras posiciones, convirti\u00e9ndolos en recursos indispensables para los viajeros internacionales. Mi lema: \u201cNunca redactes aquello que no te gustar\u00eda leer\u201d.","url":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/autor\/alberto-rubio"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9500"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21828,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500\/revisions\/21828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}