{"id":18798,"date":"2023-02-01T00:00:00","date_gmt":"2023-02-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.intermundial.bisiestodeveloper.es\/conselhos-para-mergulhar-seguro\/"},"modified":"2024-06-24T00:00:00","modified_gmt":"2024-06-24T00:00:00","slug":"conselhos-para-mergulhar-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intermundial.pt\/blog\/conselhos-para-mergulhar-seguro","title":{"rendered":"13 conselhos para fazer mergulho seguro"},"content":{"rendered":"\n

O mergulho<\/strong> \u00e9 um desporto aqu\u00e1tico praticado<\/strong> cada vez por mais pessoas. Isto n\u00e3o significa que o \u00fanico que precisa para pratic\u00e1-lo \u00e9 um equipamento b\u00e1sico e \u00e1guas nas quais mergulhar. Ao contr\u00e1rio dos outros desportos de baixo risco, para fazer mergulho seguro<\/strong> \u00e9 necess\u00e1rio fazer um curso de inicia\u00e7\u00e3o que inclua testes te\u00f3ricos e pr\u00e1ticos, incluindo o famoso batismo de mergulho e exames m\u00e9dicos. Por outro lado, dever\u00e1 saber que o corpo humano n\u00e3o est\u00e1 habituado a press\u00f5es e mudan\u00e7as na profundidade do mar. Portanto, antes de mergulhar pela primeira vez, descubra como funciona e siga uma s\u00e9rie de t\u00e9cnicas e recomenda\u00e7\u00f5es para evitar incidentes e diminuir as consequ\u00eancias negativas. A maioria dos acidentes de mergulho acontece devido \u00e0 imprud\u00eancia e excesso de confian\u00e7a por parte do mergulhador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

1. Mergulhar com seguran\u00e7a requer certos requisitos e prepara\u00e7\u00e3o espec\u00edfica<\/h2>\n\n\n\n

Como qualquer outro desporto, o mergulho requer um conhecimento e um treino pr\u00e9vio \u00e0 pr\u00e1tica, sobretudo se for novato. A pr\u00e1tica de atividades subaqu\u00e1ticas \u00e9 regulada por lei, que determina que \u00abqualquer pessoa que se submeta a um ambiente hiperb\u00e1rico deve realizar previamente um exame m\u00e9dico especializado\u00bb, que ser\u00e1 repetido a cada dois anos no caso de mergulhadores de desportos recreativos<\/strong>. Este reconhecimento deve aparecer no seu caderno de atividades subaqu\u00e1ticas, caso seja necess\u00e1rio no centro de mergulho.<\/p>\n\n\n\n

Outro requisito para mergulhar com seguran\u00e7a \u00e9 fazer o curso de treino aprovado, que tamb\u00e9m inclui um exame m\u00e9dico<\/strong>. Descubra e inscreva-se cedo o suficiente para mergulhar pela primeira vez. Nunca mergulhe sem ter completado este curso, pois o seu corpo n\u00e3o est\u00e1 habituado \u00e0 press\u00e3o existente nas profundezas do mar, que causa muitos acidentes durante os mergulhos.Na \u00e1gua<\/strong>, devido \u00e0 sua densidade e ao peso do equipamento de mergulho, qualquer movimento requerir\u00e1 mais esfor\u00e7o<\/strong>, ainda mais se tiver que enfrentar alguma complica\u00e7\u00e3o. Portanto, antes de mergulhar, dever\u00e1 seguir um treino f\u00edsico para preparar o seu corpo. Assim, reduzir\u00e1 o risco de sofrer c\u00e3ibras por fadiga muscular e fortalecer\u00e1 as pernas, gl\u00fateos e a regi\u00e3o lombar. Andar de bicicleta ou correr ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a melhorar a sua capacidade aer\u00f3bica e pulmonar. Tamb\u00e9m dever\u00e1 praticar exerc\u00edcios para fortalecer os m\u00fasculos das costas, \u00e1rea abdominal e bra\u00e7os. Treine na piscina para refinar a t\u00e9cnica de nado.<\/p>\n\n\n\n

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2. Mergulhe sempre acompanhado<\/h2>\n\n\n\n

Este \u00e9 um dos mandamentos de um mergulho seguro. Mergulhe sempre com pelo menos um outro mergulhador, e n\u00e3o se afastem muito um do outro.<\/p>\n\n\n\n

Saber como comunicar com os seus companheiros debaixo de \u00e1gua \u00e9 fundamental<\/strong> para alert\u00e1-los sobre qualquer perigo ou confirmar que o mergulho est\u00e1 a correr bem. Obviamente, estar preparado para saber como agir contra certos contratempos e ajudar-se a si mesmo \u00e9 crucial. Estes contratempos podem ser c\u00e3ibras, perda ou mau funcionamento do equipamento, obst\u00e1culos, etc.<\/p>\n\n\n\n

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3. Prepare o seu equipamento de mergulho<\/h2>\n\n\n\n

Um equipamento completo e em perfeitas condi\u00e7\u00f5es \u00e9 essencial para praticar um mergulho seguro<\/strong>. Quando compra o primeiro ou o renova, experimente-o num mergulho simples e controlado. Antes de mergulhar, verifique que n\u00e3o tem nenhum defeito. Vamos detalhar os elementos que precisamos para mergulhar pela primeira vez.<\/p>\n\n\n\n

– Roupa de mergulho:<\/strong> escolha-a no tamanho certo, para que se possa movimentar confortavelmente. A sua espessura deve ser adaptada \u00e0 temperatura das \u00e1guas em que mergulhar\u00e1. Quanto mais fria a \u00e1gua, mais espessa deve ser a roupa de mergulho. O mesmo vale para o capuz, luvas e botas.– \u00d3culos de mergulho:<\/strong> verifique se os \u00f3culos ou a m\u00e1scara de mergulho se encaixam bem no seu rosto para que n\u00e3o seja necess\u00e1rio estar a ajustar-los constantemente.– Barbatanas de mergulho:<\/strong> variam de acordo com o uso que lhes dar\u00e1 e com a sua forma f\u00edsica. Quando come\u00e7ar a mergulhar, use os ajust\u00e1veis, que s\u00e3o usados com botas. S\u00e3o o tipo de barbatanas mais confort\u00e1veis e f\u00e1ceis de p\u00f4r e tirar. Aquelas com correias de mola fornecem sempre o ajuste correto, n\u00e3o sendo necess\u00e1rio ajust\u00e1-las com fivelas. Quanto ao tamanho, h\u00e1 um truque para escolher as corretas: a barbatana n\u00e3o deve exceder a medida entre o tornozelo e o joelho. Quanto ao material, s\u00e3o mais leves que os que possuem apenas a parte do p\u00e9 de borracha de neoprene e o resto do pl\u00e1stico.<\/p>\n\n\n\n

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– Compensador de flutuabilidade:<\/strong> \u00e9 uma das partes mais importantes do equipamento para proporcionar um mergulho seguro. Permite ao mergulhador obter uma flutuabilidade neutra debaixo de \u00e1gua e fornece assist\u00eancia em subidas e descidas.– Cinto de mergulho:<\/strong> \u00e9 usado para reduzir a flutuabilidade do equipamento de mergulho, por isso dever\u00e1 escolh\u00ea-lo com base na flutuabilidade do equipamento e no seu pr\u00f3prio pa\u00eds. Alguns compensadores de flutuabilidade t\u00eam sistemas de peso integrados. Antes de mergulhar, verifique se os pesos est\u00e3o seguros e se as libera\u00e7\u00f5es do cinto de mergulho n\u00e3o se atacam.– Garrafas de mergulho:<\/strong> a escolha da garrafa ou tanque de mergulho ser\u00e1 determinada pelo tipo de mergulho que far\u00e1. Para mergulhos curtos, n\u00e3o muito profundos e em \u00e1guas quentes e calmas \u00e9 recomendado um \u00fanico tanque, com 80 p\u00e9s c\u00fabicos de ar e alum\u00ednio, mais leve que o a\u00e7o. Mergulhos mais avan\u00e7ados podem exigir dois tanques.– Regulador:<\/strong> permite que o ar escape da garrafa de mergulho de uma maneira controlada. Caso falhe o regulador, a sa\u00edda de ar aumentar\u00e1. Ser\u00e1 capaz de respirar, mas tente subir \u00e0 superf\u00edcie o mais r\u00e1pido e seguro poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

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– Rel\u00f3gio de mergulho:<\/strong> anal\u00f3gico ou digital, permitem monitorar o tempo durante o mergulho, um requisito fundamental para evitar mudan\u00e7as repentinas de press\u00e3o ao alterar a profundidade ao subir ou descer. Os rel\u00f3gios anal\u00f3gicos t\u00eam um painel que pode girar para alinhar com o ponteiro dos minutos, para que possa acompanhar o tempo diretamente desde o painel. Os rel\u00f3gios digitais t\u00eam uma fun\u00e7\u00e3o de cron\u00f3metro.– Computador de mergulho:<\/strong> devido ao aumento da press\u00e3o, \u00e9 importante manter o nitrog\u00eanio dissolvido no nosso corpo dentro de limites aceit\u00e1veis para evitar a s\u00edndrome de descompress\u00e3o. Para isso, o computador de mergulho exibe o tempo e a profundidade necess\u00e1rios para permanecer dentro desses limite de nitrog\u00e9nio.– Lanterna de mergulho:<\/strong> s\u00e3o usadas para iluminar durante mergulhos noturnos ou para ter melhor visibilidade em cavernas subaqu\u00e1ticas ou antes de obst\u00e1culos como destro\u00e7os (destro\u00e7os de barcos), vegeta\u00e7\u00e3o ou rochas.– Faca de mergulho:<\/strong> tente mant\u00ea-la afiada e bem presa. Ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a si ou ao seu parceiro a se libertarem caso fiquem presos numa rede, conjunto de algas ou plantas.<\/p>\n\n\n\n

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4. Procure informa\u00e7\u00e3o sobre os locais para praticar mergulho<\/h2>\n\n\n\n

O estado do mar varia de acordo com a \u00e1rea e a hora onde decide mergulhar mergulhar. Al\u00e9m das atra\u00e7\u00f5es a serem observadas durante o mergulho, dever\u00e1 ter em considera\u00e7\u00e3o diversos aspetos para praticar um mergulho seguro.<\/p>\n\n\n\n

Se for mergulhar pela primeira vez, fa\u00e7a-o em \u00e1guas calmas, com pequenas ondas e correntes, pouco profundas e cujas condi\u00e7\u00f5es permitam uma boa visibilidade<\/strong>. Embora mergulhe com neoprene, se a \u00e1gua estiver muito fria em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 temperatura corporal, corre o risco de sofrer hipotermia. Por esse motivo, opte por \u00e1guas temperadas.Informe-se tamb\u00e9m sobre as perigosas esp\u00e9cies marinhas que habitam na \u00e1rea:<\/strong> r\u00e9pteis venenosos, tubar\u00f5es ou plantas que podem cortar a sua roupa de mergulho. Por sua vez, o sangue pode atrair outros animais perigosos. Preste aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 a acontecer ao seu redor enquanto mergulha. Muitos acidentes de mergulho s\u00e3o causados por impacto com embarca\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5. Conhe\u00e7a as consequ\u00eancias das mudan\u00e7as de press\u00e3o no mergulho<\/h2>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as repentinas na press\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o bem toleradas pelo corpo humano. A press\u00e3o aumenta \u00e0 medida que mergulha devido ao volume de \u00e1gua que cai sobre si. Portanto, durante a subida, deve controlar a velocidade para que a press\u00e3o seja gradualmente regulada e evitar a s\u00edndrome de descompress\u00e3o<\/strong>. Para mergulhar em seguran\u00e7a, os tempos de subida devem ser respeitados de acordo com a profundidade e a dura\u00e7\u00e3o do mergulho.<\/p>\n\n\n\n

A velocidade com que pequenas bolhas sobem \u00e0 superf\u00edcie enquanto sobe \u00e9 um bom sinal para saber se estamos a subir em seguran\u00e7a- Uma regra geral \u00e9 subir mais lentamente do que a coluna de bolhas emitida a cada expira\u00e7\u00e3o de ar.Evite a s\u00edndrome de descompress\u00e3o ao seguir os hor\u00e1rios do computador, o rel\u00f3gio de mergulho e as instru\u00e7\u00f5es nas tabelas de descompress\u00e3o<\/strong>, que determinam as condi\u00e7\u00f5es de g\u00e1s para um mergulho e as paragens necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

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6. Prepare o corpo e a mente antes de mergulhar<\/h2>\n\n\n\n

Para aumentar as suas habilidades de agilidade e movimento, fa\u00e7a uma s\u00e9rie de alongamentos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de fisicamente, tamb\u00e9m dever\u00e1 preparar-se mentalmente<\/strong>. Uma das regras de ouro para realizar um mergulho seguro \u00e9 saber manter a calma. Se ocorrer um problema durante o mergulho, o medo e a inseguran\u00e7a podem se tornar nos seus piores inimigos<\/strong>, j\u00e1 que uma manobra descontrolada pode prejudicar seriamente a sua sa\u00fade. Lembre-se, a profundidade do fundo do mar \u00e9 maior que a superf\u00edcie. Mais tarde, entender\u00e1 melhor o motivo da nossa insist\u00eancia nesse t\u00f3pico. Estar adequadamente hidratado com \u00e1gua<\/strong> ou bebidas isot\u00f3nicas. Comer algumas horas antes<\/strong> e fazer a digest\u00e3o ajudar\u00e1 a manter a energia durante o mergulho. Fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada e com pouca gordura que contenha prote\u00ednas (ovos, peixe rico em \u00e1cidos graxos, como salm\u00e3o ou atum), carboidratos (arroz) e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio (banana, espinafre, frutas secas), ideal para evitar dores musculares. Evite alimentos que causem azia ou uma m\u00e1 digest\u00e3o, como frutas c\u00edtricas e diur\u00e9ticos, como ch\u00e1 ou caf\u00e9. N\u00e3o descansar o suficiente<\/strong>, beber \u00e1lcool ou fazer uma grande refei\u00e7\u00e3o ir\u00e1 deix\u00e1-lo mais cansado e com menos capacidade de reagir a um problema.<\/p>\n\n\n\n

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7. Cuide dos seus ouvidos: o que \u00e9 a manobra de Valsalva?<\/h2>\n\n\n\n

Notar\u00e1 uma mudan\u00e7a de press\u00e3o quando os seus ouvidos estiverem entupidos<\/strong>. Evite fazer a manobra de Valsalva, que consiste em cobrir as narinas com os dedos e soprar ao mesmo tempo pelo nariz. Tente realizar esta opera\u00e7\u00e3o a cada metro que descer.<\/p>\n\n\n\n

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8. Mantenha a calma se tiver algum problema. A calma \u00e9 uma aliada ao mergulho seguro<\/h2>\n\n\n\n

Enquanto estiver a mergulhar poder\u00e1 encontrar alguns problemas que, se tiver medo e inseguran\u00e7a, podem tornar-se desfavor\u00e1veis. Ficar preso em algas, cordas ou redes de pesca, c\u00e3ibras ou ferimentos, dores de ouvido, etc. Portanto, mediante estes contratempos, o mais importante \u00e9 agir com calma e serenidade, para que resolva o problema e evite piores consequ\u00eancias. Querer subir rapidamente \u00e0 superf\u00edcie \u00e9 muito perigoso!<\/p>\n\n\n\n

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9. Controle a respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Quando mergulhamos na \u00e1gua, tendemos a prender a respira\u00e7\u00e3o reflexivamente. Mesmo que mergulhe com oxig\u00e9nio, prender a respira\u00e7\u00e3o desnecessariamente pode fazer com que se sinta ansioso ou em p\u00e2nico<\/strong> e danificar os seus pulm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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10. Compre um seguro de mergulho<\/h2>\n\n\n\n

Ao longo deste artigo, mencionamos os v\u00e1rios riscos envolvidos no mergulho. Se, irremediavelmente, tiver um acidente ou um problema de sa\u00fade, \u00e9 importante estar protegido com um seguro de mergulho que garanta assist\u00eancia m\u00e9dica adequada<\/strong>, entre outras necessidades.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o caso do nosso seguro desportivo<\/strong><\/a> Totalsports<\/strong>, que entre outras coberturas, fornece assist\u00eancia m\u00e9dica e cobre as despesas decorrentes do uso de uma c\u00e2mara hiperb\u00e1rica no tratamento da s\u00edndrome de descompress\u00e3o, um tratamento muito caso em qualquer Destinos<\/strong>. O Totalsports n\u00e3o \u00e9 \u00fanica e exclusivamente um seguro de mergulho, pois ao contrat\u00e1-lo estar\u00e1 a cobrir a pr\u00e1tica de mais de 100 desportos<\/strong>, incluindo outros aqu\u00e1ticos (snorkel, freediving, surf, submarinismo, kayak, rafting, entre outros), terrestres (alpinismo, escalada, etc.), de neve (esqui<\/a>, snowboard, etc.) ou a\u00e9reos (globo, parapente, paraquedismo, asa delta, etc.).Este seguro desportivo da <\/strong>InterMundial<\/strong><\/a> ainda tem mais vantagens<\/strong>. O Totalsports n\u00e3o garante apenas assist\u00eancia m\u00e9dica durante a pr\u00e1tica desportiva, garante tamb\u00e9m assist\u00eancia durante toda a viagem. Isto \u00e9, se tiver problemas relacionados com a sua bagagem<\/a> (incluindo o material desportivo colocado no por\u00e3o), com o voo que o leva ao Destinos onde vai mergulhar, ou se tiver que cancelar a viagem antes de partir por algum problema importante, tamb\u00e9m ter\u00e1 esses gastos cobertos. Em definitiva, com o Totalsports ter\u00e1 dois seguros em um, um desportivo e outro de <\/strong>viagem<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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11. Recupere as for\u00e7as depois de mergulhar<\/h2>\n\n\n\n

Descanse e hidrate-se com \u00e1gua, bebidas isot\u00f3nicas ou frutas suculentas. Alimente-se para repor o desgaste f\u00edsico. Os frutos secos ir\u00e3o dar-lhe energia e a banana ajudar\u00e1 a sua musculatura a se recuperar.<\/p>\n\n\n\n

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12. V\u00e1 ao m\u00e9dico se se sentir mal ap\u00f3s o mergulho<\/h2>\n\n\n\n

Se depois de mergulhar ficar mal disposto, zonzo, com manchas avermelhadas na pele, dores de cabe\u00e7a, musculares, nas articula\u00e7\u00f5es, no est\u00f4mago, nos ouvidos ou se sangrar do nariz v\u00e1 ao m\u00e9dico. Os sintomas da s\u00edndrome de descompress\u00e3o ou as les\u00f5es de ouvido podem aparecer minutos depois do mergulho ou passadas algumas horas. Como comentamos, um seguro de mergulho ir\u00e1 ajud\u00e1-lo nesta assist\u00eancia e encarregar-se-\u00e1 dos gastos derivados da mesma, que podem chegar a ser muito altos em determinados Destinoss.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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13. Evite voar at\u00e9 24 horas ap\u00f3s mergulhar<\/h2>\n\n\n\n

Deixe passar um dia inteiro desde o seu \u00faltimo mergulho antes de apanhar um avi\u00e3o. A ascens\u00e3o provocada por um voo ou subir a uma montanha antes de eliminar de forma natural o nitrog\u00eanio residual, aumentar\u00e1 consideravelmente o risco de padecer da s\u00edndrome de descompress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito importante respeitar esta recomenda\u00e7\u00e3o se vai mergulhar durante v\u00e1rios dias ou se submeteu a tratamentos de c\u00e2mara hiperb\u00e1rica para tratar a s\u00edndrome de descompress\u00e3o. Nesta \u00faltima situa\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 esperar 48 horas para apanhar um voo.<\/p>\n\n\n\n

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O mergulho \u00e9 um desporto aqu\u00e1tico praticado cada vez por mais pessoas. Isto n\u00e3o significa que o \u00fanico que precisa para pratic\u00e1-lo \u00e9 um equipamento b\u00e1sico e \u00e1guas nas quais mergulhar. 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