{"id":12539,"date":"2018-07-23T00:00:00","date_gmt":"2018-07-23T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.intermundial.bisiestodeveloper.es\/como-combatir-el-mal-de-altura\/"},"modified":"2024-06-11T00:00:00","modified_gmt":"2024-06-11T00:00:00","slug":"como-combatir-el-mal-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intermundial.es\/blog\/como-combatir-el-mal-de-altura","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir el mal de altura?"},"content":{"rendered":"\n

Alpinismo, escalada en hielo, esqu\u00ed de traves\u00eda, parapente, mountain bike, trail running\u2026 Ciertos deportes de monta\u00f1a implican ascender a altitudes a las que el cuerpo humano no est\u00e1 acostumbrado, produci\u00e9ndose el llamado mal agudo de monta\u00f1a (MAM). <\/strong>No obstante, \u00bfC\u00f3mo combatir el mal de altura?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura y por qu\u00e9 se produce?<\/h2>\n\n\n\n

El mal de altura o de monta\u00f1a, coloquialmente conocido como soroche<\/strong>, es una enfermedad que afecta a quienes practican deportes de monta\u00f1a a ciertas altitudes. Conforme ascendemos va disminuyendo la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica y la presi\u00f3n del ox\u00edgeno y, por tanto, el ox\u00edgeno inspirado es menor. Es sobre los 2.400 metros cuando comienza a darse esa falta de ox\u00edgeno a la que el organismo no est\u00e1 acostumbrado.<\/strong> Esta carencia de ox\u00edgeno en la sangre o hipoxia es el causante del mal de monta\u00f1a. Muchas estaciones de esqu\u00ed se encuentran a casi 3.000 metros de altitud y monta\u00f1as frecuentadas por aventureros como las de Nepal y los Andes, que pueden alcanzar los 4.000 metros, suponen un riesgo en lo que al mal de altura se refiere.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del mal de altura?<\/h2>\n\n\n\n

Quienes est\u00e1n acostumbrados a vivir sobre el nivel del mar o a bajas altitudes ser\u00e1n m\u00e1s propensos a padecer los s\u00edntomas de mal de monta\u00f1a cuando ascienden a m\u00e1s de 2.000 metros. Estos signos suelen aparecer pasadas de algunas horas en la monta\u00f1a y se agravan durante la noche. Los primeros s\u00edntomas o los m\u00e1s leves del mal de altura son los mareos, n\u00e1useas, debilidad, pulso acelerado, respiraci\u00f3n agitada o dif\u00edcil y dolores de cabeza.<\/strong> A mayores altitudes, los s\u00edntomas pueden evolucionar en dificultad para caminar, v\u00f3mitos, insomnio y disnea.<\/strong> Casos m\u00e1s graves de mal de altura afectan a la visi\u00f3n y la conciencia e hinchaz\u00f3n en las manos, pies o cara<\/strong>. Casos de soroche en los que peligra la vida del monta\u00f1ero incluyen el edema pulmonar o cerebral. Cabe resaltar que adem\u00e1s de la elevada altitud, en la rapidez y fuerza con la que aparecen los s\u00edntomas del mal de monta\u00f1a tambi\u00e9n influyen la velocidad de ascenso, la duraci\u00f3n de la estancia a una altura determinada y la capacidad de aclimataci\u00f3n del deportista, entre otros factores. Por ello, si se ha ascendido lentamente, estos s\u00edntomas se notar\u00e1n de forma m\u00e1s leve.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Inf\u00f3rmate


Es importante detener el ascenso y reposar apenas aparecen los primeros s\u00edntomas del mal de altura. Si se agravan, ser\u00e1 necesario descender.<\/p><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si se manifiestan estos s\u00edntomas y no puedan explicarse por otros motivos, deber\u00edamos considerarlos como mal de altura. Veamos c\u00f3mo actuar en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo combatir el mal de altura?<\/h2>\n\n\n\n

Apenas aparezcan algunos de los s\u00edntomas del mal de altura deberemos dejar de ascender, parar a descansar y, si no remiten, descender hasta que desaparezcan.<\/strong> Ning\u00fan s\u00edntoma por s\u00ed solo identifica claramente al mal de monta\u00f1a. El diagn\u00f3stico del MAM es cl\u00ednico, es decir, se basa en la valoraci\u00f3n del conjunto de s\u00edntomas que presenta el afectado. Detectar el soroche r\u00e1pidamente supone mayor facilidad para tratarlo, por lo que es importante acudir al m\u00e9dico para confirmar el diagn\u00f3stico y ser tratados. Entre las pruebas diagn\u00f3sticas del mal de monta\u00f1a se encuentran la auscultaci\u00f3n, el an\u00e1lisis de sangre, radiograf\u00eda de t\u00f3rax o electrocardiograma. Como remedio para el mal de altura, si los s\u00edntomas son leves, suele ser suficiente el reposo o aclimataci\u00f3n durante uno o dos d\u00edas y una dieta rica en l\u00edquidos y az\u00facares.<\/strong> Es posible recuperarse a la misma altitud o a una ligeramente inferior que la que caus\u00f3 los primeros signos de MAM, pero bajo ning\u00fan concepto se debe continuar ascendiendo durante este per\u00edodo. Como ya hemos dicho, si el deportista empeora, debe iniciarse inmediatamente el descenso hasta que note mejor\u00eda. El m\u00e9dico puede recetar administraci\u00f3n de ox\u00edgeno, analg\u00e9sicos para el dolor de cabeza o acetazolamida para el insomnio.<\/strong> En cuanto a las pastillas para el mal de altura<\/strong>, hay quien las usa como medida preventiva o de primeros auxilios, pero nunca deben ser sustitutivos de la asistencia m\u00e9dica. Es m\u00e1s, a veces estas p\u00edldoras pueden enmascarar los s\u00edntomas del mal de monta\u00f1a y dar una falsa sensaci\u00f3n de seguridad al monta\u00f1ero. En destinos de monta\u00f1a a gran altitud los hoteles y grupos de excursionistas suelen contar con tubos de ox\u00edgeno<\/strong> para usar ante s\u00edntomas de MAM. Adem\u00e1s, se suelen vender peque\u00f1os tubos de ox\u00edgeno que podr\u00e1s incluir en tu equipo deportivo.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo


El descanso, beber l\u00edquidos y una comida ligera pero rica en carbohidratos forman parte de la aclimataci\u00f3n del monta\u00f1ero, el mejor remedio para combatir el mal de altura.<\/p><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si vas a practicar deportes de monta\u00f1a, con el fin de recibir una asistencia sanitaria y tratamiento adecuado en caso de padecer mal de altura, no deber\u00eda faltar en tu equipo un seguro deportivo. En concreto, el <\/strong>seguro deportivo Totalsports de InterMundial<\/strong><\/a> incluye coberturas espec\u00edficas para asistir y asumir los gastos de quienes viajan para practicar este tipo de actividades y sufren alg\u00fan accidente, entre ellos el mal de monta\u00f1a.<\/strong> Entre estas garant\u00edas est\u00e1n la intervenci\u00f3n de b\u00fasqueda y rescate en monta\u00f1a y la atenci\u00f3n m\u00e9dica por enfermedad o accidente, incluyendo el transporte al centro sanitario, medicamentos, pruebas diagn\u00f3sticas, intervenci\u00f3n quir\u00fargica y hospitalizaci\u00f3n. Este seguro deportivo de InterMundial funciona a la vez como un seguro de viaje, con coberturas de equipaje, transporte o cancelaci\u00f3n de viaje por diversos problemas antes o durante el mismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitar el mal de monta\u00f1a?<\/h2>\n\n\n\n

La incidencia del mal de altura var\u00eda mucho de una persona a otra, pero tener una buena forma f\u00edsica no significa que podamos evitar el soroche, pues este afecta incluso a los deportistas m\u00e1s experimentados. Aunque el mal de monta\u00f1a no entiende de edad ni sexo, es cierto que las personas de m\u00e1s edad tienden a sufrir con menor frecuencia el mal de monta\u00f1a, aunque esto podr\u00eda deberse a que ascienden de una forma m\u00e1s pausada. La mejor forma de evitar el mal de altura es ser conscientes de nuestra capacidad f\u00edsica y nuestros l\u00edmites y, a la hora de ascender, hacerlo lentamente, permitiendo a nuestro cuerpo aclimatarse poco a poco<\/strong> a la situaci\u00f3n de baja presi\u00f3n y menor presencia de ox\u00edgeno. Para ayudar al organismo en su adaptaci\u00f3n, d\u00edas antes y durante nuestra estancia en la alta monta\u00f1a, se recomienda descansar y abrigarse bien, hidratarse adecuadamente, evitar el alcohol, el tabaco y medicamentos como los tranquilizantes, as\u00ed como comer ligero,<\/strong> dando preferencia a los alimentos ricos en hidratos de carbono y az\u00facares, como los cereales y frutas. En los pa\u00edses andinos suele ofrecerse a los monta\u00f1eros el t\u00e9 o mate de coca<\/strong> como remedio para aclimatarse. Hay quien directamente masca la hoja o la toma a trav\u00e9s de caramelos.<\/p>\n\n\n\n

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